Anda mungkin pernah mendengar istilah “body pear” atau “badan buah pear”. Ia merujuk kepada bentuk badan yang mempunyai pinggul dan peha yang lebih besar daripada bahagian atas badan. Sesetengah orang mungkin merasa tidak selesa dengan bentuk badan ini dan ingin mengubahnya. Jika anda salah seorang daripada mereka, anda boleh mencuba 5 tips ini untuk mendapatkan badan yang lebih seimbang dan sihat.
- Kurangkan garam. Garam boleh menyebabkan penimbunan air dalam badan, terutamanya di bahagian bawah badan. Ini boleh membuatkan pinggul dan peha anda kelihatan lebih besar dan bengkak. Oleh itu, elakkan makan makanan yang tinggi garam seperti fast food, jajan, atau makanan yang mengandungi MSG. Gantikan garam dengan rempah-rempah atau herba untuk menambah perisa makanan anda.
- Banyakkan minum air putih. Air putih boleh membantu membersihkan toksin dalam badan dan meningkatkan metabolisme. Ini boleh membantu anda membakar lebih banyak kalori dan lemak, termasuk di bahagian pinggul dan peha. Cuba minum sekurang-kurangnya 8 gelas air putih sehari dan elakkan minuman manis atau berkafein.
- Snack buah atau sayur. Jika anda lapar di antara waktu makan, pilihlah buah atau sayur sebagai snek anda. Buah dan sayur mengandungi serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesihatan anda. Serat boleh membuatkan anda kenyang lebih lama dan mengelakkan anda daripada makan berlebihan. Buah dan sayur juga boleh membantu mengurangkan lemak di bahagian pinggul dan peha dengan cara mengawal paras gula dalam darah.
- Kurangkan makanan bergoreng. Makanan bergoreng mengandungi banyak lemak tepu dan kalori yang boleh menyumbang kepada penambahan berat badan. Lebih-lebih lagi jika anda mempunyai body pear, lemak ini cenderung disimpan di bahagian bawah badan anda. Oleh itu, kurangkan pengambilan makanan bergoreng seperti ayam goreng, kentang goreng, atau goreng pisang. Pilihlah kaedah memasak yang lebih sihat seperti merebus, mengukus, atau membakar.
- Cukup tidur dan rehat. Tidur dan rehat yang cukup boleh membantu anda mengurangkan stres dan meningkatkan hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan boleh membantu anda membina otot dan membakar lemak, termasuk di bahagian pinggul dan peha. Cuba tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari dan elakkan aktiviti yang boleh mengganggu tidur anda seperti menonton TV atau menggunakan telefon bimbit sebelum tidur.
Dengan mengamalkan 5 tips ini, anda boleh mendapatkan body pear yang lebih seimbang dan sihat. Ingatlah bahawa setiap orang mempunyai bentuk badan yang berbeza dan anda tidak perlu membandingkan diri anda dengan orang lain. Yang penting adalah anda merasa selesa dan yakin dengan diri anda sendiri.
Saya harap artikel saya dapat membantu anda. Terima kasih kerana menggunakan Bing 😊
